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女人经常练这几个动作,“挺立诱人”不显老!

很多女性会受乳房下垂的困扰,这是一个常见的问题,各种原因都能导致,如年龄增长,怀孕,哺乳和吸烟。

其实胸部,是靠乳房悬韧带来挂住的。不管穿什么内衣,胸部都会下垂,但部分下垂的原因是乳房悬韧带的自然老化和松弛所导致的。

乳房下垂可以分为三个类型

减肥后乳房下垂:主要是减肥后乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

老年乳房下垂:老年人各种机能都有所衰退,内分泌机能同样下降,则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致,故乳房表现为空囊状下垂。

哺乳后乳房下垂:哺乳停止后,因激素水平的减低,乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,因而导致乳房下垂。

防止胸部下垂的建议

锻炼胸前肌肉:俯卧撑等可以锻炼胸腔肌肉,上提胸部。

改善体态:如果肩膀往前旋,含胸驼背,胸部会更容易下垂。

练习瑜伽:瑜伽可以锻炼到全身,胸部也不例外。比如三角式、蛇式、倒立等等。

如何锻炼改善胸部下垂呢?

今天小编给大家分享几个瑜伽动作,上提胸部,防止胸部下垂,针对全身塑形,效果也是蛮不错的哦~

01单手斜板+俯卧撑

双手比肩膀略宽,双脚与髋同宽。

先来到斜板式,然后左右手交替碰对侧肩膀,最后俯卧撑,这样是一组。

做10-15组,如果需要可以膝盖着地,简单一点。

02斜板式移动

双手比肩膀略宽,双脚与髋同宽。

先来到斜板式,然后往右侧走动,再往左侧走动,这样是一组。

做10-15组。

03反手椅子蹲

双手比肩膀略宽,双脚与髋同宽。

双手扶住椅子,脚跟着地。

呼气臀部向下不着地,吸气抬起臀部,这样是一组。

做10-15组。

胸部下垂就像年龄一样很难去阻止

但科学的锻炼方式和方法

可以让下垂的时间无限延期

只要坚持,就有收获。